季節の変わり目は、気温や湿度の変化が激しく、体調を崩しやすい時期です。

具体的によく起こりうる事は、
風邪やインフルエンザなどの感染症

頭痛や倦怠感などの不定愁訴
花粉症やアトピーなどのアレルギー症状

めまいや立ちくらみなどの自律神経失調症の症状 など

これらの症状を予防するためには、以下の対策を心がけましょう。


十分な睡眠をとる
睡眠不足は、免疫力を低下させ、感染症にかかりやすくします。また、疲労がたまり、体調を崩しやすくなります。

バランスのよい食事をとる
ビタミンやミネラルなどの栄養素をバランスよく摂ることで、免疫力を高めることができます。

適度な運動をする
運動は、血行を促進し、免疫力を高める効果があります。ただし、激しい運動は体力を消耗させ、かえって体調を崩しやすくなるので注意しましょう。

室内と屋外の温度差を調節する
急激な温度差は、体調を崩す原因になります。外出するときは、上着やマフラーなどを持ち歩いて、室内と屋外の温度差に対応できるようにしましょう。

ストレスを溜めない
ストレスは、免疫力を低下させ、体調を崩しやすくなります。適度にリラックスする時間を作り、ストレスを溜めないようにしましょう。

また、季節の変わり目は、体内時計が乱れやすくなる時期でもあります。そのため、規則正しい生活を心がけることも大切です。


今年も残り僅か
体調管理してしっかり乗り切りましょう！