最近寝れないという相談を受けたとき
アドバイスしたことを書いてみます。

いろんな対策あるので、
いろいろ試して下さい

まずは

呼吸
できるだけゆっくり吸う吐くだけ
これだけ
ただ音は出さず
ゆっくり
呼吸に集中して丁寧に

次は体温変化
お風呂に浸かって体を温めて
ゆっくり体の体温が下がるときに眠くなるのでこれを利用
このときはできるだけ
スマホや筋トレなどは控える

次は
枕を高めにしてみる
脳の血液を体の方に行きやすくして
ただ高すぎる枕は首を痛めるので注意です

理想は
枕無しで寝たいんですけど
今回は寝れないという相談だったので枕を使います。

食事もできれば
夜は
消化の良い物をよく噛んで3時間ぐらい前には済ませましょう！

それでも変化無ければ
一度近くの整体院に相談してみてくださいね!