良い姿勢とは、
力学的に安定し、長時間にわたっても疲労しにくい姿勢です。
生理学的に負担がかからず、見た目も健康な姿勢でもあります。

具体的には、以下の条件を満たす姿勢が、良い姿勢と言われています。

* 背骨のS字カーブが整っている
* 頭がまっすぐで、顎を引いている
* 肩甲骨が下がり、背中が丸まっていない
* 胸が開いて、腹筋が入っている
* 骨盤が立っていて、腰が反っていない
* 膝がまっすぐで、内股や外股になっていない
* 足が肩幅に開いて、かかとが床に着いている

けれど

見た目だけを作ってもダメでここから身体の力みを取って余計な力が入らないようにしたいです。

力みを取れたら
あとは回数を沢山してください！

良い姿勢を繰り返すほど上達していきます。

姿勢とは技術だと思うんです。

繰り返しやって行くと上達していく

やらないと下手になります

ある程度やると良い癖がつくので簡単に良い姿勢が作れます。

悪いくせも良いくせで上塗りが出来ます

常に身体の力みはないか身体と相談してみてください。

良い姿勢が常にできる人はほんとにいつも良い姿勢をしています。

今のあなたの姿勢は良い姿勢ですか？
負担はかかってないでしょうか？
いつも相談してみてください